Спасибо что посоветовал мне "Infant Annihilator" офигительная группа!

Hi! You've a nice chart! Here's the new [artist]Price Of Blood[/artist] demo, I really hope you'll like it! [url=http://priceofblood.bandcamp.com/album/demo-mmxii]Bandcamp[/url]! ([url=http://www.mediafire.com/?q27ppu1nfky2uz8]Download[/url]) For fans of Molotov Solution, Despised Icon & Animosity

ну не лупится у меня) У меня нету Footbar.)

Енто походу у меня просто прослушиваний мало

Вы на волнах Just Up! Двигайтесь вверх с нашей музыкой! Дебютный EP http://ifolder.ru/21336326 pop-rock, indie http://www.lastfm.ru/music/Just+Up!

We don't know yet, but thank you for opinion :) it's very important for us/me :) Have you ever been in Poland? :D

thank u ! :) great music taste! greetings for u. :D www.myspace.com/leaderslie <--- you can check my band too :)

hey buddy..thanks for the req...and very very good taste!!;)

Хорошо! Было бы неплохо)

Интересно было бы ознакомиться с вашей библиотекой - абсолютно ничего знакомого)

Добрый вечер, Вы меня, очевидно, в контакте нашли?

[URL=http://www.lastfm.ru/music/Year+of+No+Light/Nord]Year of No Light - Nord[/URL]; [URL=http://www.lastfm.ru/music/Kimaera/Ebony+Veiled]Kimaera - Ebony Veiled[/URL]; [URL=http://www.lastfm.ru/music/Virgin+Black/Requiem+-+Mezzo+Forte]Virgin Black - Requiem - Mezzo Forte[/URL]; [URL=http://www.lastfm.ru/music/Menace+Ruine/The+Die+is+Cast]Menace Ruine - The Die is Cast[/URL]; [URL=http://www.lastfm.ru/music/Swallow+the+Sun/The+Morning+Never+Came]Swallow The Sun - The Morning Never Came[/URL]

да ну, вкусы абсолютно разные, даже не представляю, что посоветовать)

ну в акке посмотри. и хл, его дополнения, хл2 и эпизоды, порталы, лост плэнеты, тф2 и л4д я просто играю в тa только.

в смысле?

стильно модно молодежно закрывает щщи надежно

дадада))! я заметил

ЛОЛШТО

папаша, качаю ПОСТ МОРТЕМ!!!1111 спасибо))

ты че задрот качалки?

:/

Очень низкая:/

да ну, какой там)) я прихавал один раз протеин и то там было 900 грамм в пачке. Это было на первом семестре первого курса, под НГ) вполне риальнэ) насчёт качалки - атмосфера когда есть на занятия - класс, особенно если есть конкуренция, которая толкает на подвиги, а когда народа жопой жуй и дышать нечем, каждый ходит и зевает - пиздец%) нужно хорошо проветриваемое помещение))

пингвинов изучаем, интернет проводим :D

ахаха Лукашенко

Есть вариант похуже - когда покупают целую пачку протеина, один приём - и понимают что он не подходит, и после такого уже больше не принимают конкретный протеин ( определённой фирмы, определённой марки ) это не с моего опыта, просто слышал) забыл сказать - с протеином я ещё принимал витаминки обычные - растянул почти на месяц, хотя там определённое количество граммов в день исходя из веса тела. Также протеин принимают и светские люди))) т.е не в спортивных целях - на упаковке даже было написано, помню)для повышения иммунитета ) Пивные дрожжи периодически хаваю - мне кажется, что меня от них раздувает. Стоят копейки, в аптеке продаются) попробовал сначала в косметических целях ))

разве что к питанию - не стоит ограничивать себя в воде во время тренировок) да и там есть такая фишка - как протеиновое окно - после занятий первые полчаса усвоение белков по максимуму и потом в меньшей степени сохраняется на 3-4 часа. Вроде так) те кто имеет средства запасаются протеином и хавают его до приёма пищи, перед тренировкой и после тренировки. Это строительный материал мышц) но вариант с курятиной меня больше привлекает. Я однажды пробовал протеин - хорошая штука, мне понравилось. Благодаря ему, я на тот промежуток времени, когда употреблял , привёл в порядок свой режим приёма пищи. Порошок мешал с молоком и выпивал перед едой и также - перед и после занятий. Казалось, что я меньше зевал в зале, меньше утомлялся. И да , есть различное процентное содержание протеина и соответственно - качество. у меня было 80%, но я слышал, якобы организм может в сутки усваивать около 50%, а остальное оседает на печени или хз. Впрочем это неважно.

дада, да ты сам правильно всё знаешь насчёт режима))) первое или второе лето своё, когда я болел качалкой - тогда только после 11-го класса, подал документы в универ и вообщем жил свободной жизнью . Вечерами гулял с ребятами, сидел до потери пульса за компом, ложился в 3-4 ночи, и просыпался после обеда - жрал, втыкал за компом, жрал, опять за компом и там уже ближе к 17 часам пил чай и по газам - в качалку, вообщем спал я тогда порядка 10 часов. А вообще - стабильно спать 7-9 часов достаточно, ну и дни качаний можно строить по-разному - мы сейчас ходим пн-ср-пт, а первое время вообще чуть ли не каждый день. ещё есть такая схема пн вт, чт пт. Ну впрочем ты можешь смотреть сам, по мере восстановления, главное на первое время себя сильно не задрачивать, чтоб у тебя не пропал кайф от качалки. Есть такая хрень - перетреннированность - это когда у тебя нету желания идти в зал, кажется каторгой тренировка, сон хреновый, аппетит тоже не очень - вообщем спортивная депрессия. =)

здорив)

йоханга)

Даже блоковые тренажёры, на которых выполняют упражнения - тяги различные, которые прокачивают плечи, спину ) начинается тренировка с хорошей разминки( тут же биология) чтоб тело разогреть и кровь хорошо прокачалась( я порой пренебрегаю ей)) потом начинаем со штанги - это практически всегда, потому что тут самый свежак на пике энергии и если с компаньоном - вообще шик, который тебя может подстраховать ) а гантели используют уже для добивки) также с бицепсом - большинство начинает сгибание рук со штангой и под конец уже гантели ) хотя однозначно не сказать - каждому своё. ещё есть идея такая - абстрактно чтоли представлять себе свои невъебенные возможности или размеры. К примеру - Арни качая бицуху представлял что она раздувается размером с комнату) Посмотри фильм " Качая железо" )) просто рекомендация))

ну если с таким как с бочкой - ты молодец))) чтоб искривления позвоночника или прочего не было - нужно после штанги висеть на турнике) и даже после упражнений со штангой - та же тяга или присед, в которых необходимо держать спину лодочкой прогибом) может быть когда-нить видал соревнования лифтёров или кого угодно, где штангу на спине держат или с полу тянут? там своя техника выполнения. также техника дыхания - на максимальной нагрузке делаем выдох, к примеру - жмёшь от груди и выдыхаешь параллельно выталкивая штангу) для кайфа и вообще вселенского счастья - нужна хорошая лавочка на которой ты будешь выполнять жим)) ну пару поясов если хочешь приседать и становую тягу делать. пару лёгких штанг и пару комплектов гантель - это супер) если ты в пгт или где-то ещё, и короче - наши ребята заказывали на местной тракторной чтоб им сварганили те же гантельки, блинцы на штангу . У нас только один большой гриф и комплект блинов покупной, остальное все - собственного приготовления.

ого! ну ты даёшь)) я начал с того, что мне в девятом классе сказали на медкомиссии - у тебя атрофированы мышцы груди. Начал дома отжиматься, когда не мог просто отжиматься - отжимался стоя на коленях)))потом в качалку стал ходить - мой сосед пришёл с зоны, который имеет место в селе там перца))) а отвечает за качалку чувак, с которым у моего соседа были не лады в бандитские времена и он по сути на них двоих сидел ) ну и благодаря соседу я научился въёбывать, когда действительно хотел, что первое время с меня охуевали ребята в зале. ( ровесники) . Чем отличается железо, от качания собственным весом? тем, что бОльший вес приводит к микротравмам( мышцы) , которые потом обрастают мясом, а если по биологии - утомление->сверх утомление->восстановление->сверхвосстановление(!!!) вот принцип около этого, точно не помню. а если делать в той же качалке - лёгким весом большое количество повторений - сушишь мышцы, оставляешь только мясо, и убираешь всё лишнее - что может портить товарный вид)

ну это ещё от генов зависит, наверное. У меня товарищ есть один, он начинал качаться несколько позже меня, и делал всё до усрачки - я не могу сказать, что меня поражало, но я считал несколько лишним такие его усердствования. Хотя сам помню первые два года я въёбывал дай бог каждому) хотя скорее только первый год был диким фанатом, потом постепенно интерес спадал, веса шли с меньшей скорость вверх. Я бы вам, батенька, штангу прописал) правда лучше если есть возможность и в компании. Есть такая маза - база( базовые упражнения) - жим лёжа, приседания, и тяга штанги с земли. Все эти упражнения включают максимум мышц при выполнении как бы так. Жим - весь плечевой пояс, присед - туловище, пресс, ноги, спина, а становая тяга - вообще всё. Но главная фишка в другом - при приложении несколько больших усилий, чем можно на данный момент - вырабатывается мужской гормон - тестостерон, который способствует росту мышц(может я в чём-то и не прав, но гормоны играют роль) сплошная биология и анатомия)

о, а я думал всех забанили!

тренажорка - это наркотик, стоит тебе покачаться, ну хотя бы месяц, ты будешь зависим от железа) а ещё бегать люблю, правда сейчас не по кайфу - надо же бы в душ ходить, а у меня частный дом такой, за городом, думаю ты меня понял) выбираться собираюсь , я желаю доучиться успешно и получить диплом инженера-электрика, потом вероятно переучиться чуток и пойти в море) но есть тут и минуса - а плюс - это большая зарплата и моя мечта мир повидать )) мне ещё три года, если всё будет успешно) считай - я сейчас на третьем курсе, и ещё 4-ый, 5-ый надеюсь) население у нас порядка 1800 человек, но молодёжи моего возраста - скудно, а тем более няшек - ваще нету( ну люди средних лет) и пенсионеры, ну и молодёж тож конечно, на два посёлка одна школа в соседнем селе)

да из моего города чел, не обращай внимания))

не против)

привет) знакомы?

ахахах, круто! дадада, хотел бы я себе такой)) а, ну, вообщем в 10 классе начал ходить в тренажёрный зал, который в нашем быдлопосёлке один, и пожалуй единственное занятие(увлечение) для местной молодёжи, которое может принести пользу. Живу вообщем в заднице - три магазина, вокруг виноградники и сельская местность. Но город не особо далеко, и за 7 км, в соседнем селе - уже пляж - Чёрное морё, вот) в нашем селе, как и в соседнем, если не выбрался в город после 20-ти или не устроился на нормальную работу - бухают . вот

Руки Вверх решают!! вот просто такая хуйня творится сейчас в моей голове:) а ну - я зимой обычно 95 вешу при росте 186 )))) сейчас вот контролирую, на ночь не нажираюсь, может порядка 86-90 и вешу) очень хочу учебник по женской логике ...)

мне, в период футболопоклонничества ощень Челси нравились, а сейчас - уже года три не в теме вообще, та и Фифа с каждом годом всё говёнее и говёнее. ПЭС - кручее))

откормлю ещё и на НГ на шашлычок под водочку))) чарты блещут своим разнообразием)) как жизнь-то? у нас потихоньку, мелочные проблемы нагружают больше глобальных)

алло какими судьбами?

привет)) смищное картинке очинь)) ахах)

здравствуй, мил человек

кук

мм.привет))