|
1
|
|
|
|
Пульсовые зоны 🚦! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ❤️?
|
|
|
6 listeners
|
|
2
|
|
|
|
Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃
|
|
|
6 listeners
|
|
3
|
|
|
|
Вступление
|
|
|
4 listeners
|
|
4
|
|
|
|
🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️
|
|
|
4 listeners
|
|
5
|
|
|
|
Техника бега
|
|
|
4 listeners
|
|
6
|
|
|
|
Беговая дозировка
|
|
|
3 listeners
|
|
7
|
|
|
|
Медленно, но верно
|
|
|
3 listeners
|
|
8
|
|
|
|
Экипировка
|
|
|
3 listeners
|
|
9
|
|
|
|
Энергообмен
|
|
|
3 listeners
|
|
10
|
|
|
|
Правильный момент
|
|
|
3 listeners
|
|
11
|
|
|
|
Что бег делает с сердцем 💗? Спортивное vs обычное ❤️
|
|
|
3 listeners
|
|
12
|
|
|
|
частота шагов
|
|
|
3 listeners
|
|
13
|
|
|
|
работа рук
|
|
|
3 listeners
|
|
14
|
|
|
|
Первая пробежка
|
|
|
3 listeners
|
|
15
|
|
|
|
5 км или 5000 метров
|
|
|
3 listeners
|
|
16
|
|
|
|
Это должен знать КАЖДЫЙ бегун! Золотые правила бега 📒
|
|
|
2 listeners
|
|
17
|
|
|
|
Научись бегать долго ⏳ и в удовольствие! 😊
|
|
|
2 listeners
|
|
18
|
|
|
|
Как бежать дольше и быстрее? Улучшай экономичность бега! ⚖️
|
|
|
2 listeners
|
|
19
|
|
|
|
Как начать бегать? 🏃🏻♂️ План 📈 для новичка 👶🏼
|
|
|
2 listeners
|
|
20
|
|
|
|
Улучшаем экономичность бега
|
|
|
2 listeners
|
|
21
|
|
|
|
Бегать 🏃 быстрее 💨. О каденсе просто и наглядно
|
|
|
2 listeners
|
|
22
|
|
|
|
Зачем и как 🤔 бежать марафон?🏅
|
|
|
2 listeners
|
|
23
|
|
|
|
Что такое УГЛЕВОДЫ и с чем их едят? 🍽
|
|
|
2 listeners
|
|
24
|
|
|
|
Золотая середина 👌🏻 бега 🏃🏻♂️! Порог АНаэробного Окисления
|
|
|
2 listeners
|
|
25
|
|
|
|
Холмы, асфальт и... песок?! 🏖 Поверхность и рельеф ⛰ для эффективного бега
|
|
|
2 listeners
|
|
26
|
|
|
|
Максимальное потребление кислорода
|
|
|
2 listeners
|
|
27
|
|
|
|
Экономичность бега
|
|
|
2 listeners
|
|
28
|
|
|
|
Итог
|
|
|
2 listeners
|
|
29
|
|
|
|
Насколько сложно пробежать 42 км? 🤔 Марафон vs Эверест 👊
|
|
|
2 listeners
|
|
30
|
|
|
|
ось тела
|
|
|
2 listeners
|
|
31
|
|
|
|
Что дальше?
|
|
|
2 listeners
|
|
32
|
|
|
|
5 км из 25 минут
|
|
|
2 listeners
|
|
33
|
|
|
|
Программа тренировок "Бег с Нуля!"
|
|
|
1 listener
|
|
34
|
|
|
|
Что важнее? Тренировки, питание, восстановление
|
|
|
1 listener
|
|
35
|
|
|
|
Противостояние двух ЛЕГЕНД 😎 - Кенениса Бекеле VS Элиуд Кипчоге! 🥊 Кто лучший в беге?!
|
|
|
1 listener
|
|
36
|
|
|
|
Бег меняет людей! 👍 Можно ли похудеть с помощью бега? 🧐
|
|
|
1 listener
|
|
37
|
|
|
|
ТОП-5 тренировок для бегунов всех уровней
|
|
|
1 listener
|
|
38
|
|
|
|
Усейн Болт ⚡️ - Самый быстрый человек на земле!
|
|
|
1 listener
|
|
39
|
|
|
|
Что такое долго?
|
|
|
1 listener
|
|
40
|
|
|
|
Как дышать 💨 в беге? 🏃🏻♂️ Устройство лёгких бегуна
|
|
|
1 listener
|
|
41
|
|
|
|
Ребёнку пора заняться триатлоном! 🏊🚴🏃 Когда и как начинать занятия спортом?
|
|
|
1 listener
|
|
42
|
|
|
|
"Почему я не худею?!" 😡 - заблуждения о снижении веса ⚖️
|
|
|
1 listener
|
|
43
|
|
|
|
Электростанции 🏭 нашего тела - митохондрии🔬
|
|
|
1 listener
|
|
44
|
|
|
|
С беговой дорожки 🏃 на олимпийский пьедестал 🏆 - Rehula set 😎
|
|
|
1 listener
|
|
45
|
|
|
|
Какой предел у человеческого организма?
|
|
|
1 listener
|
|
46
|
|
|
|
Стань сильнее в беге 💪 Велотренировка 🚴♂️ для бегуна 🤙
|
|
|
1 listener
|
|
47
|
|
|
|
Максимальное потребление кислорода 😤. МПК или VO2max
|
|
|
1 listener
|
|
48
|
|
|
|
Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?
|
|
|
1 listener
|
|
49
|
|
|
|
Три вида бега и план тренировок🏃 Виктор Осокин
|
|
|
1 listener
|
|
50
|
|
|
|
Что мешает бегать вместе? 🤔
|
|
|
1 listener
|
